Alimentos con efectos laxantes

laxantes-naturales

La clave para conseguir un efecto laxante con nuestra comida se encuentra en la cantidad de fibra que contienen nuestros alimentos. Como ya sabrás, los alimentos que más fibra aportan son las frutas, las hortalizas, las verduras, las legumbres, los cereales y los frutos secos. No obstante, dentro de estos grupos hay alimentos que destacan entre sus compañeros por su alto porcentaje de compuesto vegetal. Aquí os vamos a dejar los principales alimentos laxantes para que los añadas a tu dieta cuando te encuentres con problemas de estreñimiento.

Frutas

  • Efectivas: níspero, membrillo, plátano, granada, kiwi y sésamo.
  • Muy efectivas: frutas del busque (grosellas, fambuesas, moras), naranja, coco, dátil, higos, uvas pasas y ciruelas pasas.

Cereales y harinas

  • Efectivos: Maíz cocido, harina de trigo integral, maíz cocido, todo tipo de cereales refinados y mijo.
  • Muy efectivos: trigo, muesli, avena, salvado de trigo integral, arroz integral, avena integral, cebada, maíz crudo y amaranto.

Verduras y hortalizas

  • Efectivas: zanahoria, ajo, brócoli, coliflor, repollo, tomate, col rizada, alfalfa y espinacas,
  • Muy efectivas: alcachofas, apio, acelga y cebolla.

Legumbres

  • Efectivas: lentejas, judías verdes y guisantes congelados.
  • Muy efectivas: judías pintas, garbanzos, guisantes y habas.

Frutos secos

  • Efectivos: Nueces, cacahuetes y pistachos.
  • Muy efectivos: Almendras, piñones, avellanas y chocolate en polvo.

El café en grano

No podíamos dejar esta lista sin mencionar el café. Y es que, por si no lo sabías, es de los alimentos que más fibra vegetal contienen. Más de la mitad de su contenido es de fibra vegetal (58,2%).

Así que, si sufres estreñimiento, no dudes en introducir estos alimentos laxantes en tu dieta diaria y notarás cómo los resultados se aprecian en muy poco tiempo. Si deseas más información o te gustaría probar alguno de nuestros productos con compuestos 100% naturales, no dudes en ponerte en contacto con nosotros.